Aquest mes de maig ha arribat amb temperatures poc habituals i més durant aquesta setmana, més pròpies de l'estiu. On més es nota aquesta lenta i continuada pujada de les temperatures és a les comarques interiors, sobretot al Pla de Lleida. Allà ja superen els 30 graus i aquest dimecres s'ha convertit en el tercer dia més calorós en un mes de maig des del 2009.
Altes temperatures per aquest cap de setmana | Mar Garcia
El mateix conseller d'Interior, Joan Ignasi Elena, ha demanat "prudència" per l'onada de calor i ha indicat que "cal ser especialment curosos" tenint en compte la situació de sequera que viu el país i que venen dies amb "una especial intensitat".
Davant l'arribada d'uns dies de calor amb temperatures rècord en un mes de maig i que podrien marcar els 40 graus a Catalunya, és important tenir a mà alguns consells importants per tal d'esmorteir els efectes de les temperatures màximes extremes a la nostra salut.
Tancar persianes i fer ús de habitacions fresques
- Durant el dia, tancar les persianes de les finestres on toca el sol. I a la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
- Fer ús de les habitacions més fresques.
- Recórrer a algun tipus de climatització i refrescar-se sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
- Beure aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
- Visitar un cop al dia, la gent gran o malalta que viu sola
Sortir al carrer en hores de menys calor
- Evitar el sol directe.
- Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada. Portar una gorra o un barret.
- Caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Mullar-se una mica la cara i, fins i tot, la roba.
- Evitar sortir a les hores de més calor i evitar les activitats físiques intenses.
La Barceloneta en un dia de calor de l'estiu passat Unsplash
Vigilar amb la calor interior del cotxe
- Evitar viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
- No deixar mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
- Parar una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Ajustar els àpats: aigua, aigua i aigua
- Menjars lleugers, evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
- Prendre aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses).
- Beure molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia.
- No prendre begudes alcohòliques.
En cas de deshidratació:
Avisar urgentment els serveis mèdics o el 112.
Traslladar-la a un indret més fresc.
Donar-li aigua, mullar-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.