Durante la primera ola del coronavirus, la mayoría de los españoles nos tuvimos que confinar en nuestras casas. Una situación que nunca habíamos vivido antes y que nos trastocó muchos campos de nuestra vida. Uno de estos campos fue el sueño. Hablamos con el doctor Estvill sobre cuáles pueden ser las posibles causas y consecuencias de este problema.
Un ejemplo lo encontramos en nuestra colaboradora, Esther Doña. Sufrió grandes problemas para conciliar el sueño durante la pandemia debido a que se contagió del Covid pero sobretodo, según ha admitido, por el “estrés y preocupación” que le provocó el positivo y la porterior pérdida de su marido por esta misma enfermedad.
Charla del Dr. Estivill sobre la importancia del sueño a los chicos de OT 2020
Esther es un caso de cualquier español normal. Esta situación de la incertidumbre es la que crea estos problemas de sueño.
Un 30% de incremento de gente con problemas de sueño
Durante la pandemia, muchos españoles sufrieron importantes problemas para conciliar el sueño, lo que provocó también un aumento del 30% de consumo de fármacos, según el doctor Estivill. “Estas personas que duermen mal te explican siempre lo mismo, que les cuesta mucho empezar a dormir y luego que sueñan mucho durante la noche”, destaca el experto en medicina del sueño.
Las causas
Falta de rutinas: durante el primer confinamiento, la gente perdió sus rutinas habituales. Es decir, muchos españoles dejaron de tener horarios para levantarse, comer, acostarse. También a la hora de vestirse: "Esta falta de rutinas provocaba incertidumbre".
Exceso de información: en aquel momento e incluso ahora no sabemos suficiente que hay que hacer en todas las situaciones.
Las claves para superarlo
Esther Doña asegura que no recurrió a la medicación, sino que prefirió acudir al doctor Estivill y a algunas técnicas de meditación. Sin embargo, para el experto, las pautas para evitar esta incertidumbre son las siguientes: “Acostarnos siempre a la misma hora, levantarnos a la misma hora, hacer deporte por la mañana y que nos dé un poco de luz natural”, destaca. Además, asegura que es fundamental establecer una “dieta informativa”, es decir, tratar de consumir la información de la actualidad y el resto del día tratar de evitar aquellos estímulos e informaciones que tanto nos agobian en los medios de comunicación.