La dermatóloga Natalia Jiménez, escritora del libro Ponte en tu piel, ha visitado Saber vivir esta semana para darnos los mejores consejos para tener una piel sana y prevenir las arrugas.
La triada para tener una piel de 10
Natalia no tiene ningún problema en afirmar que los genes tienen un papel fundamental a la hora de mantener la piel joven y sana, pero también reconoce que no es lo único importante, otro factor determinante son las cremas cosméticas, elegir aquellos productos que tengan los ingredientes más efectivos para mantener a punto nuestra piel. Y por supuesto, en tercer lugar mantener un estilo de vida saludable. Un consejo sencillo de entender pero a veces muy difícil de aplicar, por ello hemos apuntado los mejores consejos para hacer que la alimentación sea un aliado más a la hora de cuidar nuestra piel.
Hoy en día sabemos que hay alimentos, sobre todo aquellos que son antioxidantes, que nos ayudan en el medio y largo plazo a atenuar esa aparición de arrugas y flacidez. Entre esos alimentos podemos encontrar el mango, que tiene una alta concentración de antioxidantes carotenoides y también de vitaminas A y C, que van a atenuar la aparición de las arrugas con los años. Hay otras opciones igual de ricas y saludables que retrasan la aparición de las arrugas como la papaya o las uvas, una fruta de la que también ha hablado Marta Verona en el programa e incluso ha ofrecido una deliciosa receta para consumirlas.
El aguacate se colaría también entre esos alimentos que contienen ingredientes que favorecen el cuidado de nuestro cutis. Tomates, brócoli, espinacas, calabaza o calabacín son otras hortalizas que terminan de completar la lista de alimentos beneficiosos para nuestra piel y que, por tanto, no deben de faltar en casa.
¿Qué debemos evitar?
Entre los productos que debemos evitar están los ultraprocesados, que tienen azúcares añadidos, y harinas refinadas que son perjudiciales para la piel. Y al igual que pasa con la memoria, la piel tiene dos enemigos muy evidentes: el alcohol y el tabaco. Por un lado, el alcohol hace que la piel esté más deshidratada y el tabaco hace que salgan arrugas sobre alrededor de la boca.
¡Un truco extra!
En esta receta para cuidar bien de nuestra piel no puede faltar el ejercicio físico. Hacer deporte y movernos en cualquier medida favorecerá el flujo sanguíneo hacia la piel y hará que esté más bonita. Como consejo extra, Natalia Jiménez nos recomienda más tranquilidad en nuestro día a día, que nos ayudará a dormir mejor y esto a su vez a no envejecer de forma prematura.