Las palabras nervios y estrés forman parte de nuestro vocabulario diario, ya sea por los efectos de la pandemia, por el acelerado ritmo de vida o por alguna circunstancia puntual. En los últimos años las consultas por ansiedad se han disparado. España es uno de los países de la Unión Europea con más casos, cinco personas de cada cien están diagnosticadas con trastornos de ansiedad, y es junto a Portugal líder en consumo de ansiolíticos y antidepresivos.
Lo cierto es que si el estrés se prolonga en el tiempo puede aparecer la ansiedad. Sus síntomas no son fáciles de identificar: dolor de cabeza, cansancio, molestias de estómago e insomnio. Un cúmulo de alteraciones que se retroalimentan entre sí, según explica el farmacéutico Alvaro Fernández: no dormimos bien por los nervios, la falta de sueño incrementa el dolor de cabeza y el estrés…
¿Qué podemos tomar para calmar los nervios?
Infusiones y cápsulas de plantas
Como hemos explicado en Saber Vivir algunas situaciones nos crean ansiedad: una entrevista de trabajo, hablar en público, el primer día en un instituto … Nuestro organismo tiene una respuesta natural a una situación real que cree que le genera peligro.
Como un primer recurso para tranquilizarnos solemos optar por infusiones, o incluso cápsulas elaboradas con extractos de plantas relajantes como la pasiflora o la valeriana. Estas pastillas actúan sobre el sistema nervioso central pero su uso debe ser puntual y no se puede abusar ni tomar de forma rutinaria. Además, hay que ser conscientes de que no hacen efecto inmediato y necesitan un tiempo.
Antidepresivos y ansiolíticos
Para tratar la ansiedad también existen fármacos más fuertes pero solo bajo prescripción médica.
- Antidepresivos. Aunque se utilizan para la depresión también se prescriben para trastornos de la ansiedad. Los antidepresivos intentan que los niveles de serotonina sean normales en el cerebro, que en las personas con ansiedad suelen estar descompensados, y que sintamos calma.
- Ansiolíticos. Son tranquilizantes muy potentes que pueden generar adicción.
Pero antes de llegar a esta salida, si notas que el estrés y la ansiedad están demasiado presentes en tu vida el primer paso debería ser buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Además de sus indicaciones, el ejercicio físico y aprender técnicas de relajación seguro que te ayudan a tener la mente en calma.