Esta semana Patricia Ramírez nos habla de los beneficios de practicar deporte. La práctica de la actividad física siempre ha sido un próposito estrella ante un nuevo año y nos da las razones para que este año sí que sea una realidad.
1.- El ejercicio físico nos ayuda a liberar estrés
En un año que hemos estado abordados por el estrés, el ejercicio físico nos ayuda a recuperarnos. El estrés forma parte de nuestro código genético. Patricia nos explica que la prácica continuada del ejercicio fisico nos hace sentir física y mentalmente más fuertes y así podemos afrontar mejor las situaciones tensas.
2.- La Actividad física mejora nuestra salud mental
Por un lado, la regularidad de la práctica de la actividad física nos ayuda a tener sanos nuestros neurotransmisores, que hacen que sentamos sensación de bienestar y felicidad. Pero la práctica continuada del ejercico también nos permite mantener sanas nuestras funciones cognitivas, es decir, nuestra capacidad de atención, concentración, memoria, la toma de decisiones o el pensamiento creativo.
3.- Reduce la irratibilidad
El género humano se irrita ante una situación de estrés. Hoy sabemos que el ejercico de pesas produce muchas más endorfinas que el ejercicio aeróbico, siempre y cuando se trabajen los grandes bloques musculares.
Y como apunte final, la percepción de esfuerzo en la calle siempre es menor. Así que os recomendanos salir al exterior para practicar actividad física.