Control y compensar son los mejores consejos para que las navidades no nos pesen. La doctora Ana Bellón, experta en Nutrición, nos ofrece una dieta de tres días para recuperarnos de los excesos de estas fiestas.
Dieta Día 1
Media hora antes de desayunar beber el zumo de 1 limón recién exprimido, sin azúcar, con edulcorante o amargo.
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de salvado de avena. 1 fruta.
- Media Mañana: 1 taza de té verde. 2 ramas de apio.
- Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 1 porción de panache de verduras. 2 rodajas de piña o melón.
- Merienda: 1 vaso de licuado desintoxicante: 1 taza de trozos de melón + 1 taza de trozos de piña + 1 taza de leche descremada + 2 cucharaditas de miel o fructuosa + 1 cucharadita de jengibre.
- Media Tarde: 1 taza de té verde.
- Cena: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 1 porción de ensalada de verduras de hojas verdes con 1 huevo poché. 1 gelatina light.
Dieta Día 2
Media hora antes de desayunar beber el zumo de 2 limones recién exprimidos, sin azúcar, con edulcorante o amargo.
- Desayuno: 1 vaso de yogur desnatado con 1 cucharada de salvado de avena. 1 fruta.
- Media Mañana: 1 taza de té verde. 1 zanahoria.
- Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 2 porciones pequeñas de tarta de espinaca. 1 pera fresca.
- Merienda: 1 vaso de licuado para perder peso: 1 pepino con cáscara + 1 tomate con cáscara + 1 apio entero + 1 litro de agua mineral.
- Media Tarde: 1 taza de té verde.
- Cena: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 1 porción de ensalada de alcachofas, aceitunas negras, tomate y atún. 1 gelatina light.
Dieta Día 3
Media hora antes de desayunar beber el zumo de 3 limones recién exprimidos, sin azúcar, con edulcorante o amargo.
- Desayuno: 1 taza de té con leche desnatada. 2 rebanadas de pan integral con queso blanco untable desnatado. 1 fruta.
- Media Mañana: 1 taza de té verde. 2 espárragos.
- Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 2 mitades de zapallitos verdes rellenos con zanahoria, ají morón y salsa blanca light. 2 rodajas de piña o sandia.
- Merienda: 1 vaso de licuado depurativo: 1 piña + 3 pepinos + 3 vasos de agua mineral.
- Media Tarde: 1 taza de té verde.
- Cena: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 1 porción de ensalada de lechuga, rúcula, albahaca, tomate, queso bajo en grasas cortado en cubos pequeños. 1 gelatina light.
Alimentos que sacian