Aitor Sánchez García, dietista-nutricionista, y autor del blog Mi dieta cojea, nos da consejos en el programa de Esto me suena. Las tardes de Ciudadano García en RNE, de cómo afecta la alimentación a la calidad seminal. Aquí tenéis resumidas algunas de sus ideas:
- ¿Por qué se habla en estos días de calidad seminal? Cada vez hay más parejas, aproximadamente el 15%, que tienen problemas de fertilidad. Uno de los problemas es la calidad el semen.
- ¿Qué puede estar influyendo en este descenso de la fertilidad y la calidad del esperma? La hipótesis que más se baraja es que este cambio se debe al entorno y el tipo de vida actual, al estrés y la dieta.. Otras causas pueden ser, infección sexual o una drogodependencia, radiaciones de Rayos X, altas temperaturas, fármacos … Vamos acumulando algunas sustancias externas en nuestro cuerpo y eso puede influir en nuestra salud; algunos estudios indican que todo esto afecta a la fertilidad.
- ¿Con dieta se puede evitar este descenso de la calidad? Una dieta saludable nos ayuda por sus propios nutrientes pero también porque mejora el estado de salud general. Es muy importante mantenernos en nuestro peso. El sobrepeso y la obesidad influyen negativamente en la calidad del semen.
- ¿Dónde podemos encontrar esos nutrientes? Uno de los factores claves es el zinc. Una dieta baja en zinc puede desencadenar fallos en el crecimiento y madurez sexual. Si no tomamos suficiente zinc se puede desencadenar una reducción de la calidad seminal. Lo mismo ocurre con el selenio. El zinc es un mineral que está asociado a las proteínas y que para absorberlo hay que liberarlo. Lo encontramos en la carne, pescado azul, legumbres, algunas vísceras como el hígado y los moluscos. El selenio se encuentra en algunos vegetales, en cereales integrales y en los mismos alimentos que el zinc. Las dietas muy bajas en calorías también comprometen la salud sexual.
- ¿Existen alimentos afrodisíacos? Como tal no. No hay ningún alimento que aumente el apetito sexual. Pero la sugestión y el ambiente es muy importante para ello.